คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีจะลดลงด้วยถั่วและถั่ว

• เมษายน 30, 2024

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโตรอนโตทำการศึกษาเพื่อกำหนดผลของ อาหาร อุดมไปด้วย ไฟเบอร์ เพื่อลด คอเลสเตอรอล โดยไม่จำเป็นต้องทานยา

การลดลงของไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำหรือ LDL ที่เรียกกันทั่วไปว่า คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี กว้างมากจนการเปลี่ยนแปลงอาจเป็นทางเลือกสำหรับยาสแตตินสำหรับหลาย ๆ คนเดวิดเจนกิ้นส์ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัย

จากการศึกษาพบว่า อาหาร ประกอบด้วยการลดส่วนผสมของ คอเลสเตอรอล ผลิตภัณฑ์เฉพาะเช่นถั่วถั่วและธัญพืชที่มีเนื้อหาสูง ไฟเบอร์ ช่วยในการลดระดับของโรคนี้ได้ดีกว่าเพียงแค่อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำแม้ว่าตัวเลือกทั้งสองอาจเป็นมังสวิรัติ

มันควรจะจำได้ว่า ไฟเบอร์ มันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารจากพืชที่ร่างกายไม่ดูดซับและนอกจากจะช่วยลด LDL แล้วยังช่วยชะลอระดับน้ำตาลในเลือดกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารเพิ่มปริมาณอุจจาระและป้องกันไม่ให้ อาการท้องผูก .

สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมได้ที่นี่ใน GetQoralHealth เรานำเสนอวิดีโอของ มูลนิธิหัวใจแห่งสเปน ที่บอกวิธีเพิ่มเนื้อหาของ ไฟเบอร์ ในอาหารของคุณ

ตามเจนกินส์สำหรับผู้ที่ชอบความคิดในการเปลี่ยนอาหารแทนการใช้ยาแม้ว่ามันจะไม่เพียงพอเสมอนี่เป็นทางเลือกที่สมเหตุสมผลและแพทย์ควรพยายามส่งเสริมให้ผู้ป่วยด้วย คอเลสเตอรอล ไม่ดีที่จะเปลี่ยนนิสัยการกินของพวกเขา

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา