• อาจ 18, 2024

คุณเคยทานอาหารและหิวบ้างไหม? นั่นหมายความว่าคุณอาจไม่ได้ทำสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณหรือไม่กินอาหารที่เพิ่มความอิ่มแปล้ซึ่งจำเป็นต่อการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี

นักโภชนาการของ Vime, Thamara Falcón, อธิบายว่าถ้าคุณตัดสินใจแล้ว ลดน้ำหนัก คุณต้องไปกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้พวกเขาสามารถออกแบบแผนอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณและหลีกเลี่ยงการหิว

ควบคุมความอยากอาหารของคุณ!

ตามที่ สภาข้อมูลอาหารยุโรป มีสารอาหารที่คุณไม่ควรพลาดในการออกแบบอาหารของคุณ ลดน้ำหนัก เพราะมันเพิ่มความอิ่มแปล้โดยธรรมชาติและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก

1. โปรตีน

ไม่เพียงให้ความอิ่มมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของร่างกายเจริญเติบโตอย่างแข็งแรงช่วยย่อยอาหารให้พลังงานและช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล

คุณจะพบมันในเนื้อไม่ติดมัน, ไก่, ปลา, ชีส, ถั่วเหลือง, ถั่ว, ตับ, ไข่

2. ไฟเบอร์

อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไปซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณดีขึ้นและทำให้คุณ "อิ่ม" ได้นานขึ้น

ผักบางชนิดเช่นแครอท, แอปเปิ้ล, อัลมอนด์, วอลนัท, ขึ้นฉ่าย, องุ่นและอื่น ๆ

ผู้เชี่ยวชาญสรุปว่าการทานอาหารไม่จำเป็นต้องเสียสละในทางกลับกันมันเป็นโอกาสที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นโดยไม่ทิ้งสิ่งที่มีคุณค่า

คุณจะมีพลังในการทำกิจกรรมทั้งหมดที่คุณชอบมากที่สุดโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการฟื้นตัว "Thamara Falcónสรุป

ยาวิดีโอ: 寶寶長不高的原因,寶寶不長個的原因,寶寶身高偏矮,為什麼寶寶長不高|育兒秘籍|寶寶|母嬰|小甜筒|警示錄|嬰兒|babycare|LoveBaby愛貝貝 (อาจ 2024).