• เมษายน 28, 2024

ปล่อยให้ความเย็นไม่ใช่ข้ออ้างที่จะหยุดออกกำลังกาย! จะมีกิจกรรมบางอย่างที่เราสามารถทำได้ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว

บางคนบอกว่าเย็นเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของโรงยิมเพราะหลายคนชอบออกกำลังกายในที่ปิดและอบอุ่น บางคนคิดว่าไม่มีอะไรที่เหมือนกับความรู้สึกสดชื่นในตอนเช้าที่จะวิ่ง

ออกกำลังกายในหน้าหนาว

ไม่ว่าคุณจะชอบอะไรก็ตาม GetQoralHealth เราขอแนะนำ 5 สาขาเหล่านี้ให้มีรูปร่างในช่วงฤดูหนาวนี้:

1. วงจรในร่ม มันเป็นประเภทของการหมุนที่มาพร้อมกับภาพและเพลงที่สร้างภูมิทัศน์

2. การพายในร่ม โรงยิมบางแห่งเสนอเครื่องนี้ซึ่งจำลองการกระทำของการพายเรือ แต่อยู่บนบก มันเป็นโปรแกรมแอโรบิกที่สมบูรณ์ที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจ

3. อัษฎางคโยคะ เรียกอีกอย่างว่าโยคะพลังมันเป็นแบบไดนามิกและสปอร์ต ฝึกสมาธิสมาธิและกล้ามเนื้อเพื่อให้บรรลุอาสนะ (ท่า)

4. การฝึกอบรมการใช้งาน . มันคือการฝึกอบรมวงจรที่มีองค์ประกอบแตกต่างกัน: บาร์, เสื่อ, ดัมเบลล์, ลูกบอลและอื่น ๆ มันรวมและรวบรวมพิลาทิส, โยคะ, เพาะกายและกีฬาแอโรบิก

5. จังหวะเต้นรำแบบผสม . เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความสนุกสนานและชัดเจน จังหวะแบบนี้ - ละติน, ร็อค, reggaetón, salsa - ความบันเทิง, ช่วยในการลดน้ำหนักและก่อให้เกิดสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ห้องนั่งเล่นกลายเป็นฟลอร์เต้นรำพร้อมแสงไฟ

หากคุณมีความกล้าหาญมากขึ้นและชอบที่จะว่ายน้ำเป็นเวลาที่ดีที่จะลองใช้สระว่ายน้ำในร่มของโรงยิมหลายแห่ง

กีฬานี้มีข้อได้เปรียบอย่างมากสำหรับท่าทางข้อต่อและระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดดังนั้นจึงยังคงครองแท่นที่แพทย์แนะนำมากที่สุดแม้ในช่วงฤดูหนาว