การออกกำลังกายสำหรับ abs เฉียง

• เมษายน 30, 2024

หนึ่งในกลุ่มกล้ามเนื้อที่ยากที่สุดในการพัฒนาเสียงและเครื่องหมายคือ abdominals เอียงซึ่งผ่านการฝึกอบรมด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมช่วยให้หน้าท้องและเอวที่กำหนดไว้อย่างดีและแข็งแรง

กล้ามเนื้อหน้าท้องนั้นเป็นกล้ามเนื้อที่เรามีที่ด้านข้างของเราที่เอว เราใช้กล้ามเนื้อเหล่านี้เมื่อเราหมุนลำตัวหรืองอกระดูกสันหลังในแนวขวาง

ระหว่างกิจวัตรที่แตกต่างกันในการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องเหล่านี้คือการออกกำลังกายแบบภาพสามมิติดังที่แสดงไว้สำหรับ + Life - กิโลกรัมของ GetQoralHealth, Carlos Velázquezผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมการทำงานของ SportCity ในวิดีโอหน้า:

มันควรจะสังเกตว่าการออกกำลังกายเหล่านี้สำหรับ abdominals เฉียงจะดำเนินการตามการหดตัวมีมิติเท่ากันซึ่งกล้ามเนื้อสัญญากับเส้นใยของมันกระชับ แต่ไม่สั้น (ศูนย์กลาง) หรือยาว (ผิดปกติ) เกิดขึ้นตาม vitonica.com

การออกกำลังกายประเภทนี้เป็นวิธีที่ดีมากในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและสะโพกของเรานอกเหนือจากการช่วยลดไขมันสะสมที่เอว

ระยะเวลาของการเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นตัวแปรขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งของแต่ละคน คุณสามารถสร้างซีรีส์ตามเวลาที่กำหนด (30 วินาทีเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน) หรือสร้างกิจวัตรประจำวันตามที่ระบุโดย Carlos Velázquez

ในแง่นั้นถ้าเราสามารถมาถึงได้โดยไม่มีปัญหาเราจะเพิ่มระยะเวลาให้ค่อย ๆ หากเราสั้นและไม่สามารถเข้าถึง 30 วินาทีคุณสามารถทำซ้ำ 10 หรือ 20 ครั้งหรือเพิ่มการปรับเปลี่ยนบางอย่างเป็นจุดสนับสนุนเพิ่มเติมเพื่อลดความเข้มซึ่งจะให้ผลลัพธ์เดียวกัน: abs และเอียงที่แข็งแกร่ง .

ติดตามเราที่@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth บน FacebookPinterest และในYouTube

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: Standing Pilates Abs Workout ???? Pilates For A Flat Tummy ???????? Summer Body with Bailey (เมษายน 2024).