• อาจ 7, 2024

การปฏิบัติของ โยคะ ปรับปรุงอารมณ์ของเราทำให้เรารู้สึกสงบและเชื่อมโยงเรากับตัวตนภายในของเราอย่างไรก็ตามพลังของพวกเขาไปไกลกว่าจิตใจที่ผ่อนคลายเนื่องจากมีโรคที่ลดลงด้วยโยคะตามที่นักวิจัยจาก เมโยคลินิก .

ด้วยการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและหายใจควบคุมความสมดุลของจิตใจและร่างกายของคุณเพื่อสร้างความเป็นอยู่ที่ดีและเพื่อรักษาร่างกายของคุณจากอาการไม่สบายเล็กน้อยและเรื้อรัง สิ่งที่ดีที่สุดคือทุกคนสามารถฝึกฝนได้เพราะมีตำแหน่งสำหรับผู้เริ่มต้น

คุณอาจสนใจ: 10 เหตุผลในการฝึกโยคะการรักษา

ลาก่อนโรค!

ผู้เชี่ยวชาญของ เมโยคลินิก พวกเขารายละเอียดว่า โยคะ ลดปัจจัยเสี่ยงของโรคเรื้อรังตลอดจนลดอาการที่อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของประชาชน คุณต้องการที่จะรู้ว่าเงื่อนไขนี้เทคนิคนี้มีประโยชน์มากหรือไม่?

1. ไมเกรน . โยคะ ลดความรุนแรงของอาการปวดหัวเหล่านี้เนื่องจากจะช่วยลดความเครียดและรักษาสมดุลของพลังงานที่ไหลเวียนทั่วร่างกายของคุณ มหาวิทยาลัยราชสถานในประเทศอินเดีย . ตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดในการลดพวกมันคือสะพาน

2. อาการปวดหลัง การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน จดหมายเหตุของอายุรศาสตร์ รายละเอียดที่ชั้นเรียนโยคะรายสัปดาห์ลดอาการปวดหลังส่วนล่างและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของร่างกาย

3. พายุดีเปรสชัน . การศึกษาของ มหาวิทยาลัยดูสบูร์ก - เอสเซนในประเทศเยอรมนี บันทึกว่าโยคะช่วยให้จิตใจสงบและปรับปรุงอารมณ์ในผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าโดยการเพิ่มระดับของสารสื่อประสาท GABA

4. โรคเบาหวาน . ตามการสอบสวนของ สมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน โยคะสามารถใช้ร่วมกับการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการลดความเครียดออกซิเดชันในโรคเบาหวานประเภท 2 นอกจากนี้ยังปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

5. โรคหอบหืด . ผู้ป่วยที่ฝึก โยคะ พวกเขามีการโจมตีน้อยกว่าในเวลากลางคืนและแม้แต่ลดการบริโภคยาเพื่อควบคุมโรค วารสารวิทยาศาสตร์สุขภาพของเอธิโอเปีย .

6. ความดันเลือดสูง . โยคะ ปรับระบบทางสรีรวิทยาของร่างกายส่วนใหญ่อัตราการเต้นของหัวใจ การศึกษาของ มหาวิทยาลัยเคนเนซอว์รัฐจอร์เจีย รายละเอียดว่าการลดความเครียดด้วยวิธีนี้ส่งผลเชิงบวกต่อความดันโลหิต

7. โรคไขข้อ . คนที่เป็นโรคไขข้ออักเสบที่ฝึกโยคะลดอาการของโรคโดยเฉพาะความเจ็บปวดตามการศึกษาที่นำเสนอในการประชุมประจำปี 2011 EULAR

หากคุณต้องการเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ทั้งหมดของ โยคะ ไปที่ผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยคุณกำหนดลำดับตำแหน่งที่ตรงกับความต้องการของคุณ อย่าลืมสวมใส่เสื้อผ้าที่สบาย ๆ ที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระตลอดจนไฮเดรตหลังการฝึก และคุณดูแลสุขภาพของคุณอย่างไร?