เรียนรู้ที่จะต่อสู้กับอาการปวดกล้ามเนื้อ

• อาจ 1, 2024

การออกกำลังกาย มันสามารถสร้างส่วนเกิน ปวดกล้ามเนื้อ การกระทำล่าช้า นั่นคือชั่วโมงหลังจากสรุปกิจกรรม เนื้อเยื่อ พวกเขาผ่อนคลายซึ่งสร้างความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย

ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่าหลังจากฝึกเล่นกีฬาบางอย่างแล้ว ความเสียหาย กล้องจุลทรรศน์ใน เนื้อเยื่อ สร้างอะไร แผลอักเสบ และความเจ็บปวด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะรู้ทางเลือกที่จะช่วยให้คุณกำจัดมันได้

ห้องน้ำแข็ง การบำบัดประเภทนี้ช่วยลด ความเจ็บปวด กล้ามเนื้อและ แผลอักเสบ เพื่อให้ผู้คนฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ดังนั้นหลังจากช่วงของ การอบรม ลองอาบน้ำผ่อนคลายด้วยน้ำเย็น

นวด: ด้วยเวลาเพียง 10 นาทีในเซสชั่นสไตล์สวีเดนจำนวน NF-kBซึ่งเป็น ฮอร์โมน ที่มีส่วนร่วมในการตอบสนองการอักเสบที่สร้างโดย การออกกำลังกาย ; นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการผลิตโปรตีนที่เรียกว่า PGC-1 อัลฟาซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการผลิตไมโตคอนเดรีย (จำเป็นสำหรับการสร้างพลังงานกล้ามเนื้อ)

การออกกำลังกายเบา ๆ : วิธีลดความแน่นอน ความเจ็บปวด คือการสร้างให้กล้ามเนื้ออยู่ในการเคลื่อนไหวเพื่อให้การไหลเวียนของ เลือด เป็นคนที่เหมาะสม กิจกรรมนี้ยังมี การเติมอากาศ และส่งเสริมการรักษา

ฝังเข็ม: โดยการวางเข็มในตำแหน่งที่เฉพาะเจาะจงบนร่างกายความเจ็บปวดและ แผลอักเสบ สร้างโดย การออกกำลังกาย .

ยาเสพติด: Anti-inflammatories ผ่อนคลาย กล้ามเนื้อ และช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

คำแนะนำที่ดีคือคุณทำบางอย่าง การออกกำลังกาย คงที่เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี นอกจากนี้ยังใช้อาหารที่สมดุลที่อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสร้างสุขภาพร่างกาย