• เมษายน 28, 2024

นอกจากการให้อาหารของคุณด้วยสัมผัสที่เป็นเอกลักษณ์สำหรับพื้นผิวสีกลิ่นและรสชาติแล้ว ผลไม้แปลกใหม่ ได้รับการแนะนำใน อาหาร ทุกวันสำหรับเนื้อหาที่สูงของ สารต้านอนุมูลอิสระ , ไฟเบอร์ และ วิตามิน ที่ช่วย ลดน้ำหนัก และเพื่อ ป้องกันริ้วรอย .

ผลไม้เหล่านี้ช่วยให้เราอยู่ แข็งแรง . องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้เพิ่มผักและผลไม้อย่างน้อย 400 กรัมต่อวันในอาหารของคุณเพื่อป้องกัน โรคเรื้อรัง และเพื่อต่อสู้กับ ความอ้วน . ที่นี่เรามีเจ็ดรายการ ผลไม้แปลกใหม่ในการลดน้ำหนัก .

รวยและสมดุล!

1. แครนเบอร์รี่ ผลไม้สีแดงนี้คล้ายกับองุ่นมีจำนวนน้อย แคลอรี่ และมีคุณสมบัติ สารต้านอนุมูลอิสระ , desinflammatory และ ยาปฏิชีวนะ . นอกจากนี้ยังให้วิตามินซีและแคลเซียมอธิบาย คณะกรรมการที่ปรึกษาด้านการวิจัยด้านสุขภาพและโภชนาการของส้มจากกรมฟลอริดาในสหรัฐอเมริกา .

2. สตรอเบอร์รี่ แนะนำให้ใช้สตรอเบอร์รี่สีแดงเป็นลักษณะเฉพาะ อาหาร นำมา 30 แคลอรี่ ทุกๆ 100 กรัม คุณสมบัติของมันคือน้ำ, เส้นใย, เหล็ก, โพแทสเซียม, วิตามินซีและอี

3. เสาวรส ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม เสาวรส ขอแนะนำอย่างยิ่งเพราะมันมีน้ำตาลโปตัสเซียมและวิตามิน A และ C จำนวนมากมันเป็นหนึ่งใน ผลไม้แปลกใหม่ในการลดน้ำหนัก เพราะมันมีส่วนช่วย 110 แคลอรี่ ทุกๆ 100 กรัม

4. กีวี ถือว่าเป็นผลไม้ที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับอาหาร เนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ เดอะเจวิทยาลัยโภชนาการแห่งอเมริกาของเรา ตีพิมพ์ผลการศึกษาที่เขาอ้างว่า ผลไม้แปลกใหม่ มี 50แคลอรี่ มีวิตามินซีมากเป็นสองเท่าของส้ม, โพแทสเซียม, แมกนีเซียมและไฟเบอร์

5. ราสเบอร์รี่ ด้วยเนื้อหาของกรดอีเลียตที่สูงจึงเป็นแหล่งที่มีประสิทธิภาพสำหรับ กำจัดสารพิษ ของร่างกาย เพิ่มระดับของฮอร์โมนที่เรียกว่า adiponectin รับผิดชอบในการควบคุม การเผาผลาญอาหาร . มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเพราะมีวิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 6 และซีเหล็กโพแทสเซียมและแมกนีเซียม 36แคลอรี่ ทุกๆ 100 กรัม

6. Guaraná ผลไม้นี้แหล่งที่มาของเยาวชนยับยั้งการผลิตเอนไซม์ที่รับผิดชอบริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้ยังปรับปรุงการย่อยอาหารและช่วยกำจัด ไขมันหน้าท้อง . มีส่วนร่วม 65แคลอรี่ ทุกๆ 100 กรัม

7. Blackberry มันเหมาะที่จะรวมไว้ในอาหาร เพราะมันมี 43แคลอรี่ ทุกๆ 100 กรัม ช่วยป้องกันการกักเก็บของเหลวและการอักเสบ เนื่องจากมีวิตามินเอและซีสูงจึงถือว่ามีประสิทธิภาพ antirust .

ตอนนี้คุณรู้ถึงความหลากหลายของ ผลไม้แปลกใหม่ในการลดน้ำหนัก ดังนั้นคุณเริ่มรวมไว้ในของคุณอาหาร ประจำวัน