• อาจ 15, 2024

แถบขนานและวงดนตรีเป็นองค์ประกอบพื้นฐานที่ช่วยให้คุณมีขาและลำตัวที่มั่นคง พวกเขายังช่วยคุณสร้างมวลกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันและกำหนดกล้ามเนื้อของคุณถ้าคุณรวมเข้ากับการออกกำลังกายเพื่อให้ได้หน้าท้องที่มั่นคง

ตามพอร์ทัล อยู่ใน forma.com พื้นฐานเหล่านี้ช่วยให้คุณพัฒนาทรวงอกของคุณเพิ่มความแข็งแรงของไขว้และปรับปรุงการควบคุมที่คุณมีต่อน้ำหนักตัวของคุณ

ท้องเหล็ก!

ตามที่ Salvador Garayzar ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมการทำงานของ Sport City ในการปั้นหน้าท้องของคุณคุณสามารถทำการยกขาด้วยบาร์คู่ขนานและบางช่วงในวงดนตรีดังที่แสดงด้านล่าง:

การยกขาในบาร์คู่ขนานจะช่วยให้บริเวณส่วนล่างของกล้ามเนื้อหน้าท้องเพิ่มความยืดหยุ่นเพิ่มความแข็งแรงและความทนทาน

ในช่วงเวลาที่ช่วงในวงเหมาะสำหรับการเผาผลาญไขมันในร่างกายเพิ่มความต้านทานและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

จำไว้ว่าให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมทั้งก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังรวมถึงการพักหนึ่งวันระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัว และคุณพร้อมหรือยังที่จะทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อกระชับหน้าท้อง?

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: ลำกลอนเรื่องของเหล้า ลำโดย ทองพูล หนวดเหล็ก (อาจ 2024).