เสริมความแข็งแกร่งแขนด้วยกิ้งก่า

• เมษายน 30, 2024

ตามการฝึกสอนการออกกำลังกายหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการโทนเสียงและเสริมสร้างแขนเป็น จิ้งจก

นี่เป็นงานที่สมบูรณ์แบบที่สุดสำหรับส่วนบนของร่างกาย นอกเหนือจากการเสริมหน้าอก, ไหล่และไขว้, การออกกำลังกาย abs ของคุณ, glutes เช่นเดียวกับด้านหลังและส่วนบนของร่างกาย

ในการทำวิดพื้นวางหน้าของคุณลงบนพื้นนอนราบและเอนลงบนกำปั้นของคุณโดยพับแขนของคุณ จากนั้นวางปลายเท้าของคุณบนพื้นดินและรักษาร่างกายของคุณเป็นเส้นตรงตลอดการเคลื่อนไหว จำไว้ว่าให้เกร็งหน้าท้องรวมทั้งกล้ามเนื้อตะโพก

ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถลดอาการปวดแขนแสดงไหล่ที่มั่นคงและสวมเสื้อผ้าที่คุณชอบมากที่สุด ทำแบบทดสอบ!