• เมษายน 29, 2024

มูลนิธิโรคกระดูกพรุนนานาชาติ ยืนยันว่าแต่ละคน สามวินาที หนึ่งทะเบียน กระดูกหัก เพราะของ โรคกระดูกพรุน ในโลกนี้ เนื่องจากโรคนี้มีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพส่วนใหญ่เกี่ยวกับผู้หญิงเราแบ่งปัน ท่า ของ โยคะ สำหรับ เสริมสร้าง ของคุณ อัฐิ .

การปฏิบัติของ โยคะ เสริมสร้างความหนาแน่นของ อัฐิ . มันมีประสิทธิภาพสำหรับ ลด ระดับฮอร์โมนของ ความตึงเครียด (คอร์ติซอ ) ซึ่งช่วยให้การอนุรักษ์ แคลเซียม " เขาพูดว่า Loren M. Fishman ผู้อำนวยการแพทย์ เวชศาสตร์ทางกายภาพและการฟื้นฟูสมรรถภาพของแมนฮัตตัน , สหรัฐอเมริกา

เสริมสร้างกระดูกของคุณและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

ฟิชแมน สรุปหลังจากทำ การศึกษา ผู้ที่ฝึก 10 นาที โยคะ ทุกวันมี อัฐิ ขึ้น แข็งแรง กว่าคนที่ไม่

ในพวกเขาไม่เพียง แต่ เขาหยุด การสูญเสีย ของ กระดูก แต่ความหนาแน่นของกระดูกของกระดูกสะโพกฟื้น 0.5 คะแนนและ 0.12 ของคอลัมน์กระดูกสันหลัง "กล่าวว่า ผู้เชี่ยวชาญ .

นี่คือท่าที่คุณสามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างกระดูกของคุณ ระวังเมื่อทำมัน

สามเหลี่ยม

ตำแหน่งนี้ช่วยให้คุณยืดเส้นยืดสายและ เสริมสร้าง ต้นขาสะโพก ตัก ข้อเท้าและกระดูกสันหลัง แยกเท้าที่ระดับความสูงไหล่ ไปทางซ้ายทั้งหมด เปิดเท้าโดยให้แขนขนานกับพื้น งอเนื้อตัวและสัมผัสเท้าด้วยมือของคุณ รักษาแขนขวาขึ้นให้สอดคล้องกับแขนซ้ายของคุณ มองไปทางขวามือ จำไว้ว่าให้ทำ หายใจลึก ๆ .