สวมหน้าท้องกระชับด้วย "Core"

• อาจ 9, 2024

นอกเหนือจากความสวยงามแล้วไขมันหน้าท้องยังสามารถสร้างความผิดปกติอย่างรุนแรงต่อสุขภาพของคุณได้ สถาบันประกันสังคมเม็กซิกัน ; เนื่องจากผู้ที่นำเสนอปัญหานี้ซึ่งเรียกว่าโรคอ้วนกลางมีความเสี่ยงสูงขึ้นถึงเก้าเท่าในการทนทุกข์กับกล้ามเนื้อหัวใจตายและการพัฒนาโรคเบาหวาน

เพื่อป้องกันไขมันหน้าท้องและทำให้หน้าท้องแบนราบเรียบตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกาย การฝึกประเภทนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณแข็งแรงและแบนหน้าท้องของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงท่าทางลดอาการปวดหลังและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บด้วย

หากคุณต้องการฝึกซ้อมหรือทำแบบฝึกหัดนี้ GetQoralHealth แสดงขั้นตอนดังต่อไปนี้ให้กับคุณ ลอง!

abdominals . นอนราบกับพื้นหรือพรมแล้ววางเท้าทั้งสองไว้บนผนังจนได้มุม 90 องศาระหว่างหัวเข่าและสะโพก ยกศีรษะและไหล่ขึ้นพร้อมกับยกตาขึ้น ทำ 5 ชุดซ้ำ 10 ครั้ง

ซุ้มประตู ยืนคว่ำหน้าลงและจัดมือให้อยู่ใต้ไหล่ จำไว้ว่าให้กล้ามเนื้อหน้าท้องหดตัว ยกมือขวาขึ้นก่อนจากนั้นไปทางซ้ายขาขวาเหยียดและสุดท้ายซ้าย ทำซ้ำ 5 ครั้ง

การเคลื่อนไหวของแผ่น นอนหงายแล้วยกส่วนบนของร่างกายขึ้นมาโดยกดที่ปลายแขนเพื่อสร้างเป็นเส้นตรงที่หลังของคุณ อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 วินาที

อาหารที่สมดุลและรูทีนนี้สามารถช่วยคุณกำจัดไขมันหน้าท้อง ระวังตัวด้วย!