เกิดอะไรขึ้นกับความอยากอาหารของคุณถ้าคุณออกกำลังกายเมื่อมันเย็น?

• เมษายน 29, 2024

ในฤดูกาลหน้า เย็น เป็นเรื่องปกติที่หน้าอกจะขจัดความปรารถนาที่จะออกกำลังกายสิ่งที่เราแสวงหาโดยธรรมชาติคือความสบาย แต่คุณรู้ว่าการออกกำลังกายเมื่ออากาศเย็นมีความสัมพันธ์กับความอยากอาหารเราจะบอกคุณว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณออกกำลังกายเมื่อมันเย็น

ตามการวิจัยที่จัดทำโดยนักวิทยาศาสตร์จาก เมโยคลินิก พวกเขามั่นใจว่าถ้าคุณฝึกฝนกิจวัตรประจำวันของคุณ ออกกำลังกายตอนเย็น ความอยากอาหารของคุณเพิ่มขึ้นและคุณสามารถรับน้ำหนักได้ง่าย

คำอธิบายมีดังนี้ เมื่อเราออกกำลังกายเสร็จเราก็หิวเป็นประจำและเมื่อมันเย็นเกินไป สิ่งที่ร่างกายต้องการคือการชดเชยความรู้สึกอุณหภูมิต่ำโดยวิธีการ แคลอรี่ .

แม่นยำสิ่งที่เรากระหายเมื่อเราเย็นคืออาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูง โดยเฉพาะน้ำตาล

สิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักและไม่ทำให้เสียงานที่เราทำไปแล้วในโรงยิมคือการเปลี่ยนอาหารอื่น ๆ

ตัวอย่างเช่น หากสิ่งที่คุณต้องการคือขนมปังหวานคุณสามารถแทนที่ด้วยคุกกี้ข้าวโอ๊ตบด แทนที่จะเป็นช็อคโกแลตร้อนคุณสามารถบริโภคโกโก้ธรรมชาติ (ไม่มีสารให้ความหวาน) และเพิ่มน้ำตาลทดแทนเล็กน้อยโดยไม่มีแคลอรี่

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับความอยากอาหารของคุณถ้าคุณออกกำลังกายเมื่อมันเย็น . แต่ไม่จำเป็นต้องกังวลคุณไม่ควร จำกัด การทาน แต่ควรรู้ว่าควรกินอะไรเพื่อไม่ให้เปลี่ยนน้ำหนัก