• อาจ 2, 2024

นี่คืออาหารคลาสสิกและเกือบ "ชื่นชอบ" สำหรับอาหารเช้าหรืออาหารว่าง การแพร่กระจายบนขนมปังหรือ hotcakes กลายเป็นการรักษาสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ แต่คุณเคยสงสัยบ้างไหม แข็งแรง คือ การจราจรติดขัด คุณกินอะไรกับ "ระเบียบ"

นักโภชนาการ Xaviera Cabada ผู้ประสานงานโครงการอาหารเพื่อสุขภาพแห่ง พลังของผู้บริโภค ชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการรู้ ส่วนผสม ของผลิตภัณฑ์ที่คุณบริโภคให้ดีขึ้น อาหารการกิน .

ควรทบทวนส่วนผสมใดบ้าง

Xaviera Cabada หมายเลของค์ประกอบที่คุณควรพิจารณาเมื่อ เลือก ติดขัด .

1. ตรวจสอบว่ามันทำจาก น้ำตาล และไม่ฟรุกโตสหรือน้ำเชื่อมและส่วนผสมแรกคือ ผลไม้ .
2. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ด้วย "น้ำตาล" เนื่องจากมีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงฟรักโทสหรือสารให้ความหวานประเภทอื่น ถ้ามันบอกว่า "น้ำตาล" เป็นเพียงตาราง
3. เลือกหนึ่งฟรี สีเทียม เช่น allura สีแดงหรือสีเหลือง 5 และ / หรือ 6 หลังเป็นอนุพันธ์ของน้ำมันที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเช่น สมาธิสั้น และ การขาดดุล ของ ความสนใจ ในเด็กชายและเด็กหญิง
4. ทิ้งแยม "ไร้น้ำตาล" เพราะมีประโยชน์บางอย่าง ทดแทน เช่นเดียวกับ polimaltodextrina มอลโตเด็กซ์ตรินหรือเหงือกเพื่อเพิ่มความหนา
5. ชอบ ติดขัด ที่ไม่มี สารให้ความหวาน เช่นเดียวกับ ซูคราโลส . ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่แนะนำสำหรับการให้อาหาร เด็ก ๆ .

ระวังน้ำตาล!

เพราะสุขภาพที่ "ดี" นั้นขึ้นอยู่กับ เลือกตั้ง เพียงพอของ อาหาร มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงจำนวน น้ำตาล หรือสารให้ความหวานเช่นเดียวกับใน ติดขัด .

ผลิตภัณฑ์ที่มี "น้ำตาล" (ฟรักโทสน้ำเชื่อมหรือฟรุกโตสสูง) ส่งผลต่อสุขภาพและโภชนาการของคุณ การบริโภคมันเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขเช่น ความอ้วน และ โรคเบาหวาน หมายถึง การศึกษา .

สำหรับส่วนของเขาศาสตราจารย์ Andrew Prentice หน่วยโภชนาการและการสาธารณสุขของ โรงเรียนแห่งกรุงลอนดอน บอกว่าถ้าเด็กกินแซนวิชเป็นประจำ การจราจรติดขัด และไม่สมดุลอาหารของคุณด้วย ผลไม้ และ ผัก คุณมีความเสี่ยงสูงกว่าที่จะต้องทนทุกข์ทรมาน ความอ้วน ในวัยผู้ใหญ่

ในเรื่องนี้ องค์การอนามัยโลก (WHO) เตือนว่าภายในปีหน้าผู้ใหญ่ 1.5 พันล้านคนในโลกจะมี หนักเกินพิกัด .

จากตัวเลขที่น่าตกใจเหล่านี้ องค์การอนามัยโลก โทรออกเพื่อดูแลจำนวนเงิน แคลอรี่ บริโภคและใช้จ่าย สิ่งนี้สามารถควบคุมได้ด้วย การออกกำลังกาย และ อาหาร แป้งไขมันต่ำและ น้ำตาล .

ดังนั้นถ้าคุณชอบ การจราจรติดขัด ตัวเลือกที่จะไม่กีดกันคุณจากอาหารนี้คือการเตรียม น้ำซุปข้น ของ สตรอเบอร์รี่ (หรือผลไม้ที่คุณเลือก) พร้อมคำใบ้ น้ำตาลบิน แบ่งปัน Xaviera Cabada .

การตัดสินใจที่ดีที่สุดของ อาหารการกิน พวกเขาอยู่ในมือของคุณ ด้วยองค์ประกอบเหล่านี้คุณสามารถพิจารณาในการซื้อครั้งต่อไปของคุณมีสุขภาพ การจราจรติดขัด คุณกินอะไร ดูแลสุขภาพของคุณ!