• เมษายน 29, 2024

ด้วยการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศอย่างต่อเนื่องมันเป็นเรื่องปกติที่การป้องกันทางร่างกายของคุณจะลดลง อย่างไรก็ตามผ่านอาหารของคุณคุณสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อป้องกันโรคทางเดินหายใจ

ส่วนผสมบางอย่างเช่นน้ำซุปไก่หัวหอมและผักขมเติมสารอาหารในร่างกายของคุณเช่นวิตามินซีแคลเซียมฟอสฟอรัสและสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องร่างกายของคุณจากโรคทางเดินหายใจ

คุณต้องการตรวจสอบหรือไม่ ที่นี่เราแบ่งปันสูตรกับ 204 แคลอรี่ ของ สถาบันโภชนาการและสุขภาพ Kellogs (INSK) นอกเหนือจากการปกป้องคุณจากไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่จะช่วยให้คุณป้องกันภาวะน้ำหนักเกิน

พาสต้าโฮลวีตผสมผักโขมเห็ดและชีสสด

ส่วนผสมสำหรับสี่ส่วน

1. พาสต้า Wholemeal ที่ปรุงสุกหนึ่งและ 1/3 ถ้วย
2. น้ำสองลิตร
3. หัวหอม
4. กระเทียมสามกลีบ
5. น้ำซุปไก่สี่ช้อนชา
6. เห็ดสองถ้วย
7. ผักโขมสามถ้วย
8. ชีสสด 250 กรัม
9. ใบกระวาน
10. สเปรย์ไม่ติด
11. เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

ต้มน้ำในหม้อ วางพาสต้าด้วยน้ำหัวหอมครึ่งของกระเทียมใบกระวานและน้ำซุปไก่เป็นเวลา 10 นาทีหรือจนพาสต้าสุก

ในกระทะโรยน้ำมันสเปรย์เล็กน้อยเมื่อร้อนเพิ่มส่วนที่เหลือของกระเทียมเห็ดและผักขม; ปล่อยให้พวกเขาอ่อนตัวลงเล็กน้อยและรวมพาสต้าเนื้อแล้ว ผสมอย่างสมบูรณ์และเพิ่มชีสเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสและให้บริการ หากคุณต้องการที่จะรู้สูตรอาหารที่เหมาะสำหรับวันที่มีเมฆมาก คลิกที่นี่

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube
คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่