โยคะเป็นการออกกำลังกายสำหรับทุกวัย

• เมษายน 27, 2024

โยคะ เสริมสร้างความแข็งแกร่ง ร่างกาย และมันก็ทำมากกว่านั้น คล่องตัว ยังให้ความมั่นใจ ใจ และให้ อำนาจ . ในกีฬาที่ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายหนัก ๆ จะใช้พลังงานจำนวนมาก ในชั้นเรียนโยคะนักเรียนรายงานว่าพวกเขารู้สึกสงบหลังจากเรียน แต่พวกเขามีพลังงานมากขึ้น การเคลื่อนไหวช้าและคงที่เป็นกุญแจสำคัญในการเข้าหรือออกจากท่า คุณถือท่าโยคะเป็นเวลาหลายวินาทีหรือหลายนาทีด้วย การหายใจ เสร็จสมบูรณ์แล้ว เงียบสงบ .

หากคุณฝึกท่าโยคะอย่างถูกต้องมีโอกาสน้อยมากที่จะทำร้ายตัวเอง กล้ามเนื้อ . อาสนะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันไม่ได้ทำซ้ำตัวเองหลายครั้งและไม่ต้องการมากเกินไป

เซสชั่นโยคะถูกออกแบบมาเพื่อรักษา สมดุล . มันเหยียดไปทางขวาแล้วไปทางซ้าย มันโน้มตัวไปข้างหน้าและไปข้างหน้า คุณเรียนรู้ที่จะรับรู้เมื่อด้านใดด้านหนึ่งแข็งแกร่งหรือยืดหยุ่นกว่าอีกด้านหนึ่ง ดังนั้นด้วยการฝึกโยคะคุณจะได้รับ ความสามัคคี และ สมดุล .

คนทุกวัยสามารถฝึกโยคะได้ . มันปรับเปลี่ยนได้ง่ายเพื่อให้เหมาะกับคุณ จำเป็น และ สภาพร่างกาย . อย่าถูกคุกคามโดยท่ายากที่บางครั้งเห็นในหนังสือโยคะ ครูที่ดีสามารถปรับอาสนะส่วนใหญ่โดยใช้เก้าอี้หมอนอิงแม้แต่กำแพงหรืออุปกรณ์เสริมอื่น ๆ การฝึกโยคะสามารถทำเพื่อให้เหมาะกับคุณ หากสิ่งที่เป็นไปไม่ได้จริงๆสำหรับคุณลืมมันไป ไม่เคยแข่งขันกับตัวเองหรือคนอื่น

โยคะดีต่อการเพิ่มของคุณ มีความยืดหยุ่น และบรรเทา ความตึงเครียด แต่มันไม่ได้เกิดขึ้น การออกกำลังกาย แอโรบิก คุณควรทำเช่นนี้เป็นประจำเพราะมันจะช่วยเพิ่มความจุของหัวใจและหลอดเลือดช่วยให้คุณลดน้ำหนักและสำหรับคนที่มี โรคเบาหวานประเภท II จะปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลใน เลือด .