• เมษายน 30, 2024

เมื่อมาจาก ลดน้ำหนัก สิ่งที่เรากำลังมองหาคือมันเป็น อาหาร ง่ายและไม่เสียสละมากนี่เป็นกรณี แผนสีเขียวในการลดน้ำหนักใน 15 วัน .

นอกจากนี้คุณยังสามารถดู: 5 เหตุผลที่น่าอัศจรรย์ในการดื่มชาเขียวทุกวัน

ประกอบด้วยแผนอาหารตาม ผักสีเขียว พวกเขาจะทำอะไร ลดไขมันหน้าท้อง และลดเอว

ประโยชน์ของอาหารสีเขียว พวกเขามีดังต่อไปนี้:

• ขจัดอาการท้องผูก
• ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ
• ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ
• ปรับปรุงการทำงานของตับ

จากวันแรกคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างและคุณจะรู้สึกดีขึ้น

นี่คือ แผนสีเขียวในการลดน้ำหนัก ใน 15 วัน

อาหารเช้า

• เป็นอาหารเช้าแนะนำให้ปั่นผักและผลไม้ควบคู่กับอาหาร
• เขย่าควรดำเนินการ:
• นกกีวี
• ผักชีฝรั่ง
• กล้วย
• น้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อน
• น้ำ

เป็นอาหารเช้าที่แนะนำ

• ไข่ขาว 2 ฟอง
• ไข่แดงหนึ่งฟอง
• ผักขม
• ฟักทอง
• อะโวคาโด

อุดมคติคือการเลือก ผัก แตกต่างกันทุกวัน

ในช่วงกลางของฤดูใบไม้ร่วงแนะนำให้แช่ ชาเขียว สีแดงหรือสีดำมาพร้อมกับผลไม้หรือส่วนเล็ก ๆ ของถั่วหรืออัลมอนด์

อาหาร

• ผักกาดหอมอิตาลี
• แพงพวย
• แตงกวา
• ฟักทอง
• ปลา
• เนื้อไม่ติดมัน
• ข้าวกล้อง½ถ้วย

ของหวานไม่จำเป็น แต่แนะนำให้ใช้ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์

อาหารเย็น

อาหารเย็นของ แผนสีเขียวในการลดน้ำหนักใน 15 วัน มันจะต้องเบา

• สลัดผักโขม
• สวิสชาร์ท
• แพงพวย
• พริกเขียว
• ผักชีฝรั่ง
• Alfachofa

ด้วยโปรตีนเพียงเล็กน้อยเช่นปลาหรือไก่

เคล็ดลับ

รับประทานอาหารเย็นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนนอน

ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ดื่มน้ำธรรมชาติพร้อมอาหาร . แนะนำ 2 ลิตรต่อวัน

ด้วยสิ่งนี้ แผนสีเขียวในการลดน้ำหนักใน 15 วัน คุณจะสังเกตเห็นเซนติเมตรที่เอวน้อยกว่าลองดูด้วยตัวคุณเอง

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ทำไมคนที่มีรอยสักจึงน่าดึงดูด

วัยหมดประจำเดือนนานเท่าไรและอาการแรกคืออะไร

อุปกรณ์ที่อันตรายที่สุดในโรงยิม

การอดข้าวโอ๊ตให้ผลประโยชน์ ... คุณจะทึ่ง!

ยาวิดีโอ: แจกฟรี! อาหารเช้า 20 สูตร ทำง่ายๆ สร้างรายได้เสริม (เมษายน 2024).