• เมษายน 28, 2024

การมีขาและบั้นท้ายที่สวยงามเป็นความฝันของผู้หญิงทุกคน หลายครั้งที่เราไม่ทราบว่าส่วนใดของร่างกายที่ให้ความสำคัญกับราและเสียงสำหรับสิ่งนี้ ประจำสำหรับ glutes และขา สำหรับคุณ

รูปร่าง glutes ของคุณ

เมื่อคุณออกกำลังกายสำหรับ glutes มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อลดไขมันที่อยู่ในพื้นที่นั้น

อาจารย์ผู้สอนและแพทย์กีฬา แนนซี่ทาโฟยะ , อธิบายในวิดีโอถัดไป ประจำสำหรับ glutes และขา ที่จะช่วยให้คุณมีความแน่วแน่

กระชับขาของคุณ

ซัลวาดอร์ Garayzar ผู้เชี่ยวชาญในการฝึกอบรมการใช้งานแนะนำคุณในวิดีโอต่อไปนี้ด้วยแบบฝึกหัดเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณแสดงให้พวกเขาเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงและสวยงาม

จำไว้ว่าก่อนหน้านี้ ประจำสำหรับ glutes และขา เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำให้ร่างกายอบอุ่นและเมื่อเสร็จแล้วให้คลายความร้อนลง หากคุณมีความมั่นคงในการฝึกอบรมคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ในเวลาน้อยลง

ยาวิดีโอ: How To GROW Your GLUTES ( WORKOUT ) | 2018 (เมษายน 2024).