10 เคล็ดลับในการออกกำลังกายด้วยความร้อน

• เมษายน 28, 2024

คนส่วนใหญ่มักจะหลีกเลี่ยงการฝึกฝนร่างกายในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากการสึกหรอและความรู้สึกไม่สบาย อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะหยุดการดูแลรูปร่างของคุณเพราะด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้ในการออกกำลังกายในเวลานี้จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ

ตามข้อมูลที่เผยแพร่บนพอร์ทัล สุขภาพ คุณเพียงแค่ทำการปรับเปลี่ยนบางอย่างในรูทีนการออกกำลังกายของคุณเพื่อสนุกกับมันอย่างเต็มที่ตัวอย่างเช่น:

1. เริ่มกิจกรรมของคุณเมื่อพระอาทิตย์ขึ้น พยายามเปลี่ยนตารางเวลาของการออกกำลังกายในตอนเช้าด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับพลังงานมากขึ้นและคุณจะหลีกเลี่ยงความร้อนเมื่อมันอยู่ในระดับสูงสุด

2. ใช้การตกแต่งภายใน เฉพาะฤดูกาลนี้เท่านั้นที่ให้ความสำคัญกับการฝึกอบรมในอาคารโดยเฉพาะผู้ที่ต้องการความพยายามมากขึ้น โรงยิมบางแห่งมีเครื่องปรับอากาศเพื่อให้คุณเย็นสบายและอยู่ในอารมณ์ดี

3. ไปที่สระน้ำ ออกกำลังกายในน้ำไม่เพียง แต่รีเฟรชคุณ แต่มันจะช่วยให้คุณพัฒนาความแข็งแกร่งและความอดทนของคุณ

4. ไปที่สวนน้ำ เพลิดเพลินกับวันเดียวในสถานที่นี้จะเผาผลาญแคลอรีมากมายและช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น คุณจะได้สนุกเหมือนเด็ก ปกป้องผิวของคุณด้วยครีมกันแดดที่เหมาะสมเท่านั้น

5. วางแผนไตรกีฬามินิ . ใช้ตอนเช้าวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อจัดระเบียบแบบฝึกหัดประเภทนี้ เริ่มต้นด้วยการปั่นจักรยาน 30 นาทีวิ่งเป็นเวลา 20 นาทีและจบด้วยการลงเล่นน้ำในสระ

6. ไปซื้อของ เชื่อหรือไม่ว่านี่คือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มาก ใส่รองเท้าที่สะดวกสบายและเดินผ่านร้านค้าทั้งหมดที่จะมีเครื่องปรับอากาศอย่างแน่นอน

7. ค้นหาพื้นที่ที่เย็นสบาย . หากคุณไม่ต้องการหยุดออกกำลังกายนอกบ้านคุณควรมองหาสถานที่ใกล้บ้านของคุณที่เท่ห์เหมือนสวนสาธารณะหรือพื้นที่ป่า

8. ค่ำคืนพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณ . ค้นหากลุ่มที่ออกไปออกกำลังกายตอนกลางคืนไม่ว่าจะขี่จักรยานหรือวิ่งเล่นรอบเมือง คุณจะสนุกกับกิจกรรมของคุณมากและดวงอาทิตย์จะไม่ทำให้แรงจูงใจของคุณหมดไป

9. เดินเล่นตอนเย็น . เมื่อพระอาทิตย์กำลังลับขอบฟ้าให้ไปเดินเล่นหรือเดินสุนัขของคุณ ในช่วงเวลานี้อุณหภูมิจะลดลงและคุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

10. ลองกีฬาอื่น ๆ . หากคุณไม่ชอบให้ตัวเองอยู่ในที่ที่มีอุณหภูมิสูงให้มองหากิจกรรมที่เกิดขึ้นในสถานที่ที่มีเครื่องปรับอากาศเช่นสควอช คุณจะเหงื่อออกและเผาผลาญแคลอรีมากมาย

ในช่วงฤดูร้อนอย่าลืมรักษาความชุ่มชื้นที่ดีและอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ คุณยังสามารถสวมใส่ชุดกีฬาสดที่มีการระบายอากาศเชิงกลยุทธ์ในเสื้อผ้าหรือทำด้วยผ้าพิเศษ อย่าปล่อยให้ความร้อนหยุดคุณ!

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (เมษายน 2024).