ออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับบั้นท้ายที่กระชับ

• เมษายน 28, 2024

หนึ่งในส่วนที่น่าสนใจที่สุดของร่างกายมนุษย์คือ ก้น ดังนั้นพวกเขาจึงควรได้รับการยืนยันอย่างแน่นหนาเพื่อแสดงกายวิภาคที่ยอดเยี่ยม สำหรับสิ่งนี้มีบางอย่าง การอบรม ที่จะช่วยให้ทั้งชายและหญิงในการปรับและยกพวกเขา

คุณสามารถเพิ่มของคุณ ก้น กับสิ่งเหล่านี้ การอบรม ที่บ้านซึ่งคุณสามารถทำได้ตลอดเวลาของวัน ในวิดีโอต่อไปนี้ของ PortalFitness.com, รูทีนพื้นฐานที่จะปั้นส่วนล่างของร่างกายของคุณจะปรากฏขึ้น:

แนะนำให้ทำซ้ำสามชุด 10 ตำแหน่งของแต่ละตำแหน่งทุกวัน และเพื่อปรับปรุงการปรับสีคุณสามารถใช้ deadlifts

ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาแนะนำให้อุ่นร่างกายสักครู่เพื่อหลีกเลี่ยง ความเสียหาย หรือน้ำตาที่ขา

นอกจากนี้ยังมี การให้อาหาร สมดุลอุดมไปด้วยผักและปลอดสารพิษ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตรเพื่อป้องกันการสะสมของไขมันในก้นและป้องกันการปรากฏตัวของ เซลลูไล หรือ รอยแตกลาย .