เพิ่มความแข็งแรงด้วยกิ้งก่าสลับ

• อาจ 1, 2024

Lizard แบบฝึกหัดหรือ push-ups สลับกัน การออกกำลังกายน้ำหนักตัว การออกกำลังกายประเภทนี้ใช้ น้ำหนักของตัวเอง ของบุคคลซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเขา กิจวัตรการฝึกอบรม เพื่อให้ได้รับความแข็งแรงและมวลที่มากขึ้นในกล้ามเนื้อบางส่วนของร่างกาย

กิ้งก่าเป็นแบบฝึกหัดการงอที่อนุญาตให้ทำงานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของรถไฟส่วนบนโดยเฉพาะหน้าอกหน้าอกไหล่ไขว้และเดลทอยด์

ความหลากหลายของการออกกำลังกายของกิ้งก่านั้นใหญ่พอที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อบางอย่างให้กับผู้อื่นและพิจารณาระดับความยากต่าง ๆ ของการออกกำลังกายเช่นกิ้งก่าสำรอง

เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรม รับชีวิตน้อยกว่ากิโลกรัมจาก GetQoralHealth , Salvador Garayzar ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมการทำงานของ Sport City สอนกิจวัตรประจำวันของกิ้งก่าสลับและขั้นตอนเพื่อเสริมสร้างหน้าท้องแขนและเพิ่มความแข็งแรงและการประสานงาน:

เหล่านี้ การอบรม พวกเขาเป็นการทดสอบความแข็งแรงของร่างกายภายในทั้งหมด กิจวัตรการฝึกอบรม ดังนั้นมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการออกกำลังกายจิ้งจกขั้นสูง

หากคุณแข็งแกร่งพอที่จะสัมพันธ์กับคุณ น้ำหนัก คุณสามารถเคลื่อนย้ายได้โดยไม่มีปัญหาและควบคุมจุดศูนย์ถ่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นเพื่อที่คุณจะได้รับความเร็วในการเคลื่อนไหวและคุณจะลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

หากคุณต้องการให้จิ้งจกออกกำลังกายได้ผลมากขึ้นในขณะที่ลงจากร่างกายให้ใช้มือขวากับเท้าซ้ายและในทางกลับกัน โดยการลดคะแนนการสนับสนุนความมั่นคงของคุณจะลดลงและความยากลำบากจะเพิ่มขึ้น

จำไว้ว่าสำหรับคุณ กิจวัตรการฝึกอบรม ใช้งานได้กุญแจสำคัญคือไม่เกินความต้องการและเติมเต็มทุกซีรี่ส์ของคุณ เพื่อเพิ่มของคุณ ความแข็งแรงของร่างกายญาติ คุณต้องมีสมาธิกับการทำซ้ำให้มากที่สุด การอบรม .

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่