5 เคล็ดลับในการลดหน้าท้อง

• อาจ 3, 2024

มี ท้อง แบนและเอวแคบเป็นความฝันของผู้หญิงทุกคน อย่างไรก็ตามมันเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่ยากที่สุดในการรักษารูปร่าง แต่ไม่เป็นไปไม่ได้ ด้วย อาหาร และ การอบรม สำหรับ ลดหน้าท้อง คุณแน่ใจ

จำไว้ว่าการมี ท้อง แบนและเอวบางไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของ ความงาม และสุขภาพเนื่องจากผู้เชี่ยวชาญแนะนำในกรณีของผู้หญิงที่มีเส้นผ่าศูนย์กลางน้อยกว่า 80 ซม. การใช้มาตรการที่มากกว่านี้เป็นสัญญาณของ หนักเกินพิกัด .

GetQoralHealth นำเสนอเคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีที่สุดและด้านล่าง การอบรม เพื่อลดหน้าท้อง

1. อย่าข้ามอาหาร: ข้อผิดพลาดทั่วไปคือการคิดว่าถ้าเราผ่านมื้ออาหารของวันเราจะ ลดน้ำหนัก . อย่างไรก็ตามเอฟเฟกต์เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามการหยุดกินจะเป็นการเพิ่มของคุณ ความกังวล ดังนั้นคุณจะกินมากเกินไป

2. การออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง: ยืนหน้ากระจกและทำให้หลังตรง ในตำแหน่งนี้ให้ย้ายลำต้นไปทางขวาก่อนจากนั้นไปทางซ้ายเป็นเวลาหนึ่งนาทีครึ่ง จากนั้นทำ push-ups ยี่สิบตัวในแต่ละด้าน ทำเครื่องหมายที่เอวของคุณดังต่อไปนี้ การอบรม เพื่อลดหน้าท้อง:

3. บอกลาการแสดงอาหาร: ลืมเรื่อง ค่าเผื่อการดำรงชีวิต คำมั่นสัญญาที่จะลดน้ำหนักได้มากในสองสามวันส่วนใหญ่น่าจะเป็นเมื่อคุณกลับไปที่นิสัยการกินประจำวันของคุณคุณจะลดน้ำหนักและเพิ่มอีกเล็กน้อย ดีกว่าเลือกอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี

4. ออกกำลังกายเพื่อลดพุง: วางด้านหน้าของคุณยกแขนของคุณให้สูงถึงไหล่และเคลื่อนไหวด้วยลำตัวไปด้านข้าง ทำก่อนทางขวายืนตรงกลางแล้วไปทางซ้าย ทำซ้ำยี่สิบครั้งในแต่ละด้าน

5. ระวังด้วยแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่: ที่จะมี ท้อง คุณจะต้องระมัดระวังกับการบริโภคของ แอลกอฮอล์ เนื่องจากอันนี้มีมากมาย แคลอรี่ ที่ทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักและนูน ท้อง . ชอบน้ำธรรมชาติหรือวิสกี้สักแก้วนี่เป็นเครื่องดื่มที่น้อยกว่า แคลอรี่ มันมี