เซียสต้าช่วยลดระดับความเครียด

• อาจ 1, 2024

นักวิจัยของ วิทยาลัย Allergheny แห่งเพนซิลเวเนีย ในสหรัฐอเมริกาพวกเขาแสดงให้เห็นว่าการงีบหลับทุกวันเป็นเวลา 45 นาทีทำให้เกิดการลดลง ความดันโลหิต โดยเฉพาะในคนที่อยู่กับคนเยอะ ๆ ความตึงเครียด และความตึงเครียดทางอารมณ์

อ้างอิงจากนิตยสาร วารสารการแพทย์พฤติกรรมสากลชั่วโมงทำงานที่ยาวนานงานกะโทรทัศน์และอินเทอร์เน็ตล้วนส่งผลต่อคุณภาพของ ฝัน ของคนจนถึงจุดที่ประชาชนนอนหลับโดยเฉลี่ยเกือบ 2 ชั่วโมงน้อยกว่าครึ่งศตวรรษที่ผ่านมา สิ่งนี้มีผลต่อสุขภาพในระยะยาวและที่จริงมีการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับการขาด ฝัน ด้วยความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ ความดันเลือดสูง และ ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด .

เพื่อพยายามลดผลกระทบนี้นักวิจัย Ryan Brindle และ Sarah Conklin ของ วิทยาลัย Allergheny แห่งเพนซิลเวเนียวิเคราะห์ว่าการงีบหลับอาจส่งผลต่อการฟื้นตัวของหัวใจและหลอดเลือดหลังจากการทดสอบ ความเครียดทางจิต .

สำหรับเรื่องนี้นักศึกษามหาวิทยาลัยที่มีสุขภาพดีจำนวน 85 คนได้รับการคัดเลือกและแบ่งออกเป็นสองกลุ่มเพื่อให้ผู้เข้าร่วมบางคนได้รับมอบหมายชั่วโมงต่อวันซึ่งพวกเขาสามารถนอนหลับได้อย่างน้อย 60 นาที ในขณะเดียวกันนักเรียนก็ตอบแบบสอบถามเพื่อประเมินคุณภาพของ ฝัน และรู้จักคุณ การออกกำลังกาย ทุกวันในขณะที่ยังวัด ความดันโลหิต และ จังหวะการเต้นของหัวใจ .

ด้วยวิธีนี้พวกเขาสังเกตเห็นว่า การนอนพักกลางวัน ดูเหมือนว่าจะมีผลในการบูรณะนักเรียนตั้งแต่แม้ว่าในทุก ความดันโลหิต และ จังหวะการเต้นของหัวใจ เพิ่มขึ้นในช่วงเริ่มต้นของวันผู้ที่นอนหลับ การนอนพักกลางวัน พวกเขาลดลงของเครื่องหมายทั้งสอง ผลลัพธ์เหล่านี้มีความชัดเจนมากขึ้นเมื่อนักเรียนนอนหลับระหว่าง 45 ถึง 60 นาทีต่อวัน

ตามที่นักวิจัยของ วิทยาลัย Allergheny แห่งเพนซิลเวเนียผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่า การนอนพักกลางวัน สามารถเร่งความเร็ว การฟื้นตัวของหัวใจและหลอดเลือด หลังจากสถานการณ์ของ ความตึงเครียด จิตใจ "