• อาจ 3, 2024

องค์การอนามัยโลก คำนวณว่าภายในปี 2030 โรคเบาหวาน มันจะเป็นต้นเหตุที่เจ็ดของการตายในโลก "โรคระบาด" ทั่วโลกนี้สามารถ ป้องกัน เมื่อสิ้นสุด วิถีชีวิตประจำวัน ต่อไปนี้ อาหาร สมดุลและโดยการบริโภคบางอย่าง เครื่องดื่ม .

เพื่อเป็นการป้องกัน โรคเบาหวาน หรือรับมือกับโรคผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เพิ่ม การบริโภค คุณคือ เครื่องดื่ม .

1. เบียร์

Franz Martín Bermudo ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการและ Bromatology ของ มหาวิทยาลัย Pablo จาก Olavide จาก Sevilla ประเทศสเปนอธิบายว่าการบริโภคในระดับปานกลางนั้น เบียร์ ช่วยป้องกันการเกิด โรคเบาหวาน .

สารอาหารของมันเช่น โพลีฟีน ปรับเปลี่ยน พืชในลำไส้ และปรับปรุงภูมิต้านทานป้องกันการพัฒนาของโรคเบาหวาน 1. คำแนะนำนี้ใช้เพียงวันละแก้วเดียวในผู้หญิงและผู้ชายสองคน

2. กาแฟ

การศึกษาของ โรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ด ยืนยันว่าคนที่บริโภค ถ้วย มากกว่า กาแฟ พวกเขาลดวันละสี่ปี 11% ความเสี่ยงในการพัฒนา โรคเบาหวานประเภท 2 . ผู้ที่ไม่ได้เพิ่มขึ้น 17% ความน่าจะเป็น

เป็นที่เชื่อกันว่าเนื้อหาของ แมกนีเซียม มีอิทธิพลต่อความไวต่อ อินซูลิน ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน อย่าดื่มกาแฟมากกว่าสามถ้วยต่อวันและไม่ควรให้รสหวาน

3. ชาดำไม่มีน้ำตาล

สมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน อธิบายว่าเงินทุนที่ไม่ใส่น้ำตาลนั้นถูกแนะนำในอาหารของผู้ที่มีโรคเบาหวานเนื่องจากมีแคลอรีต่ำ

ในขณะที่การศึกษาที่จัดทำโดยกองระบาดวิทยาของ มหาวิทยาลัยมินนิโซตา อียูยืนยันว่าดื่มสามถึงสี่แก้วต่อวัน ชาดำ (และไม่ใช่สีเขียว) ลดการ 30% ความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานต้องขอบคุณสารต้านอนุมูลอิสระและกรด chlorogenic

4. น้ำผัก

น้ำผักเช่นมะเขือเทศแตงกวามะเขือยาวหรือผักอื่น ๆ เป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพเพราะมีแคลอรี่น้อย สังคมสเปนของโภชนาการและวิทยาศาสตร์การอาหาร .

ในการเตรียมน้ำมะเขือเทศคุณต้องใช้น้ำมะนาวและน้ำหนึ่งช้อนโต๊ะสองช้อนโต๊ะ ปั่นและดื่มแก้วละวัน

5. น้ำอัลฟัลฟ่า

สถาบันสุขภาพแห่งชาติ แห่งสหรัฐอเมริกาชี้ให้เห็นว่า หญ้าชนิตหนึ่ง เป็นพืชที่ควบคุมระดับของ น้ำตาล ใน เลือด สำหรับการเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแมงกานีสและวิตามินเค

ในการเตรียมน้ำให้ใช้น้ำอัลฟัลฟาที่ฆ่าเชื้อแล้วก่อนหน้านี้เติมมะนาวสักสองสามหยดแล้วทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งที่มีประโยชน์

โดยควบคุมการบริโภคของ เครื่องดื่ม แคลอรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เติมน้ำตาลที่ส่งเสริมน้ำหนักเกินป้องกันความเสี่ยงของโรคเบาหวาน มันแสดงให้เห็นว่าสำหรับทุก ๆ กิโลกรัมของน้ำหนักที่คุณได้รับความน่าจะเป็นของการพัฒนาโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น 4.5%

นอกจากนี้โรคเบาหวานส่งผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจตาม WHO 50% ของผู้ได้รับผลกระทบเสียชีวิตเนื่องจากโรคหัวใจและหลอดเลือด ที่ดีที่สุดคือการป้องกันด้วย การให้อาหาร และ การออกกำลังกาย .

ยาวิดีโอ: รองเรือสำราญกัยเบียร์1 (อาจ 2024).